楽天市場

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マグネシウムのサプリは飲み過ぎると危険

2019/09/16 23:05
マグネシウムのサプリを摂ると、睡眠の質が上がるらしい、という話を聞いて、試しに飲み始めました。 最初は効いている感じがしていたのですが、数日経った今日、なぜか異様に腹を下す症状が。。。 どうやら、マグネシウムのサプリによるマグネシウムの過剰摂取が原因で、おなかを下していたようです。 摂り過ぎは良くないのは知ってましたが、ここまで強烈な下痢になるとは想像してませんでした(^-^; マグネシウムのサプリを使う時は、食べ物から..

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ぐっすり眠れる脳科学

2019/08/23 23:10
プレジデントで「ぐっすり眠れる脳科学」の特集をやってました。 大事なプレゼンの前とか、早く寝ようとしてもあまり良くないみたいで、結局はいつもと同じくらいの睡眠時間の方が良いそうです。 早く寝たいのであれば、プレゼンの2日前にわざと寝不足にしておいて、1日前にはすぐに寝る、というようにすれば寝つきが良くてグッスリねむれるんだとか。 あと、良く言われる布団やベッドに入ってからのスマホは厳禁。 布団やベッドは眠る場所なので。 他..

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夢のストレス解消効果やクリエイティブ効果

2019/07/12 19:59
今日読んだ「よく眠るための科学が教える10の秘密」という本に書いてあったんですが、睡眠中に見る「夢」って、科学的な研究によると無駄なものではなく、記憶を整理したり、ストレス解消のための効果があるそうです。 更に、夢が問題解決のヒントになることもあるようで、寝る時にメモとペンを脇に置いて寝て、起きたらすぐに夢の内容を思い出せるだけ思い出してメモっておけば、現実の問題の解決に役立つこともあるんだとか。 実際、ロバート・ルイス・スティーヴンソンの小説「ジキル..

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ムアツ スリープ スパX

2019/06/23 21:21
睡眠の質を高めるために、良い寝具を使う、っていうのも大切。 ムアツふとんの最上位モデルは1,300の点で支えてくれて、高弾性ウレタンの反発力で自然な寝がえりを促してくれるそうな。 低反発なマットレスだと体が沈んで寝がえりが打ちづらいのが気持ち悪いので、私は高反発なマットレスな方があってると思います(・∀・)b スリープスパX ムアツ最上位モデル 公式 直販 ふとん スリープ スパ X【シングルサイズ10×97×200cm】高弾性の反発力で自然な寝..

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睡眠負債

2019/01/29 22:27
平日は残業続きで十分な睡眠時間が確保できないと、睡眠負債がどんどん増えていって、脳の機能がどんどん低下していくことになるそうです。 たしかに、なんだか平日はいつもボーっと生きてる感じが・・・(^-^; 溜まってしまった睡眠負債は週末の寝だめで返済できるそうです。 寝だめと言っても睡眠貯金はできないので、負債をゼロに戻すだけですが(笑) ゼロに戻るだけでも、明らかに脳がシャキッとしてプラスになったように感じるから「寝だめ」って言われるんで..

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グリシンプレミアム

2018/05/12 21:50
睡眠用のサプリって使ったことないんですが、最近眠りが浅い気がするので、値段も安いしグリシンプレミアムを買いました。 薬じゃないので即効性はないのですが、プラシーボ効果か、寝起きがスッキリな気がします(*´∀`*) 対ストレスのGABAが入っている量が多いのもポイント。 精神的に不安な人にも良いかも(・∀・)b グリシン プレミアム(93g(3.1gx30包))【ファイン】

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