糖質オフドリア
ダイエットに欠かせないのが「糖質オフ」な食材。
白米の代わりになるような、カリフラワーでできたお米代替品のようなものとか、こんにゃく的なご飯とか、糖質オフな食べ物が最近いろいろと発売されて入手しやすくなり、ダイエットも捗ります。
最近は、「糖質オフ」なレトルトのドリアとかも発売されています。
ドリアとか、ホワイトソースにご飯とか、糖質の塊じゃん！と思いますが、通常のドリ…
内臓脂肪を落とす
雑誌「Tarzan」の最新号は内臓脂肪と皮下脂肪の特集でした。
正月太り解消にもってこいの特集です。
基本的には食事内容の改善がメインで、運動はプラスアルファ、と言った感じですね。
できるだけ脂っこいものは避けるのが基本。
トンカツについている、脂肪の部分とか、鶏肉の皮とか、マヨネーズ、ドレッシングとか。
基本的に、美味しい！と思うものは油だった…
自重筋トレは週何回やれば良い？
筋トレは週何回やれば良い？というのはよくある問題です。
仕事の時間調整が上手くいく人は、仕事帰りとかに週3回とかジムに行って筋トレできそうですが、そうでない場合は、自宅でちょっと自重トレーニングする、ということが多いと思います。
私も、ジムに行けるのは週末の1回しかないので、基本的に平日は何もできていません。。
（だからなかなか上げられる重量が増えない( ´・ω・`)）
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ウォーターバッグ
自宅筋トレグッズの１つに、「ウォーターバッグ」っていうのがあります。
このウォーターバッグ、水と空気が入った円筒型の筋トレグッズで、水を入れて使います。
水が中で動くので、その動きで負荷のかかり方が変わって、体幹が鍛えられる、というもの。
水の量で負荷が変えられるのが良いですね(・∀・)b
それなりのサイズがあるので、水をたくさん入れれば30㎏とかになるそ…
リストストラップで背筋をしっかり鍛える
前から気になっていた、ゴールドジムのリストストラップを買いました(・∀・)b
リストストラップとは、ひもみたいなもので、筋トレ時、バーベルとかダンベルとか持ち上げるときに、握力をサポートしてくれる筋トレグッズです。
筋トレするのに、握力補助したら効果下がるじゃん、とか思うかもしれませんが、デッドリフトとか背筋を鍛えるような、引っ張る系の筋トレの場合、背筋パワーを使い切る前に、…