エアなわとび
コロナ禍で外出自粛していると、どうしても運動不足になります。
私も在宅勤務が続いて、運動不足からの体重増に苛まれています。
意外と、毎日の出勤って運動になっていたんだなぁ、と実感。
ただ、緊急事態宣言が解除されたし、そろそろダイエットに本腰を入れようと思います。
家の中でもできる、エアなわとびとか。
縄跳びはジョギングの1.5倍の消費カロリーがあ…
ホームジム
緊急事態宣言が解除されたとはいえ、まだまだ三密を避けるため、ジムの営業とかはどうなるのか未定。。。
そろそろ、自宅での自重トレーニングだけじゃなくて、重量のあるバーベルとかダンベルを使った筋トレがしたいよー、という方、多いんじゃないでしょうか？
かくいう私も、そろそろジムで筋トレがしたい衝動に駆られています。。。
かれこれ、2月下旬に行ったのが最後で、3月以降、約3…
どこでもマッチョ
新型コロナウイルスの影響で在宅勤務が続いています。
そして、運動不足も続いています( ´・ω・`)
家に引きこもって、難しいのが背筋を鍛えること。
ぶら下がれる場所があったら懸垂できるから良いんですが、家の中にそんな場所はなく。。。
懸垂マシーンとかがあればまだ良いんですが、日本の狭い住宅事情ではそんな懸垂マシーン置く場所もなく。
っていう時に、…
ダイエット中のおやつ
ダイエット中であってもなくても、夕方とかになると小腹が空いてきて、おやつを食べたくなります。
で、ダイエットしてなければ好きなものを食べれば良いんですが、ダイエット中となるとそうもいかないのが現実。
できるだけ美味しくて、低糖質なおやつが良い、ということで、いろいろ比べると、ソイジョイが良いようです。
タンパク質はプロテインバーとかに比べると少なめですが、低糖質なの…
テストステロン
増えると、筋肉量が増えたり、体脂肪を燃やす力がアップしたり、自信がついたりと、いろいろと良い効果があると言われているテストステロン。
筋トレしたら増える、というのは有名ですが、実は睡眠時間をしっかりとった方が、テストステロン値の上昇には役に立つそうです。
平均睡眠時間が5時間以下だと、テストステロン値が15%ほど低下してしまうそうです。
逆に、平均8時間睡眠時間を取…