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骨盤職人

骨盤職人という、筋トレ界隈では名の知れたマッサージ器があります。 骨盤用、とされていますが、基本的に全身に使えるマッサージ器のようにウチでは使ってます(*´∀`*) 基本的には、自重を使ってマッサージしていくんですが、時には、ボールを外して、ボールだけでウチの奥さんの肩をマッサージしたり、とかするのにも使えたりします。 木の硬めの感触が気持ちいいので、硬…

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ストレッチポール

最近、やたら体が痛いんですが、いろいろ調べてみると、原因は体を動かさなくて、筋肉と筋膜がガッチガチに固まってしまっていることが原因の一つらしいです。 どうやら、在宅勤務で、ただでさえ運動不足だったのに、輪をかけて運動しなくなったので、その影響が大きいんじゃないかと思います。。 とりあえず、筋膜リリースのために、ストレッチポールを買います! オンライン会議の合間と…

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運動量の目安

最近、在宅勤務で、 朝起きてご飯食べたらすぐに仕事 ↓ 深夜まで仕事(これはオフィスに行っている時から変わらない) ↓ 飯食って風呂入って寝る、 という生活を平日は送っています。 通勤している時は、これに「行き帰りの通勤」が入るくらいで、今はその通勤の時間が睡眠時間になっているくらいで、逆に体を動かす時間が全く取れなくなってしまいました。。。 WHOの基準…

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ステッパー

「ステッパー」という、室内で踏み踏みと踏んで、有酸素運動ができる器具があります。 このステッパー、安物(1万円以下とか)を買うと、15分くらい使うと熱を持って、しばらく放熱のため使えない、ということが起こるそうで、しかも安物だと壊れやすい、という致命的な欠点が。。。 だけど、耐久性の高いステッパーは、非常に高くて、安いステッパーが5~6台買えちゃうよ!くらいの価格。 …

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エアなわとび

コロナ禍で外出自粛していると、どうしても運動不足になります。 私も在宅勤務が続いて、運動不足からの体重増に苛まれています。 意外と、毎日の出勤って運動になっていたんだなぁ、と実感。 ただ、緊急事態宣言が解除されたし、そろそろダイエットに本腰を入れようと思います。 家の中でもできる、エアなわとびとか。 縄跳びはジョギングの1.5倍の消費カロリーがあ…

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