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テストステロン

増えると、筋肉量が増えたり、体脂肪を燃やす力がアップしたり、自信がついたりと、いろいろと良い効果があると言われているテストステロン。


筋トレしたら増える、というのは有名ですが、実は睡眠時間をしっかりとった方が、テストステロン値の上昇には役に立つそうです。


平均睡眠時間が5時間以下だと、テストステロン値が15%ほど低下してしまうそうです。


逆に、平均8時間睡眠時間を取っていると、睡眠不足の場合に比べて、2倍近くテストステロン値が上がるんだとか。


睡眠時間とテストステロン値の話を聞いて、マッチョな人が早寝する理由が分かりました(^-^;



睡眠時間をしっかり確保して、筋トレして、あとは栄養をちゃんと取れば、テストステロン値はばっちり上がってきそうです(・∀・)b