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内臓脂肪を落とす

雑誌「Tarzan」の最新号は内臓脂肪と皮下脂肪の特集でした。


正月太り解消にもってこいの特集です。


基本的には食事内容の改善がメインで、運動はプラスアルファ、と言った感じですね。


できるだけ脂っこいものは避けるのが基本。


トンカツについている、脂肪の部分とか、鶏肉の皮とか、マヨネーズ、ドレッシングとか。


基本的に、美味しい!と思うものは油だったりするので、揚げ物とかは避ける。



あと、脂肪と糖質が組み合わされているものもNG。

チャーハンとか焼きそばとか、糖質を油で調理しているものとか、美味しいんですが、どうしてもカロリーオーバーしがちで、余った分は内臓脂肪行き。


飲み会のつまみはフライドポテトに唐揚げではなく、刺身に冷ややっこ、浅漬けとかを選ぶのが基本。


・・・などなど、言われてみれば基本なことが載ってますが、実行するのは難しい、というものが多いです( ´・ω・`)


ただ、実行できれば確実に痩せることができそうな内容ばかり書いてあるので、今まで自己流ダイエットが上手くいかないっていう人は読んでみると良いかも(・∀・)b

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