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世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる

少し前から、「瞑想」とか「マインドフル瞑想」とかいう単語を聞く機会が増えた気がします。


瞑想っていうと座禅とかを思い浮かべますが、必ずしも座禅、というわけではないようです。


マインドフルネス瞑想では、脳が勝手にあっちこっちいろいろな方向に物事を考えることが脳が疲れる原因として、瞑想によって今現在の状況に意識を向け続けることにより、脳の疲労を回復させよう、ということのようです。


たしかに余計なことをあれこれと考えていると、ひどく疲れた感じ(特に不安なこととか)がしますが、それを防いで回復させてくれるとなると、瞑想にも効果はたしかにありそうです。