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睡眠負債

平日は残業続きで十分な睡眠時間が確保できないと、睡眠負債がどんどん増えていって、脳の機能がどんどん低下していくことになるそうです。


たしかに、なんだか平日はいつもボーっと生きてる感じが・・・(^-^;


溜まってしまった睡眠負債は週末の寝だめで返済できるそうです。


寝だめと言っても睡眠貯金はできないので、負債をゼロに戻すだけですが(笑)


ゼロに戻るだけでも、明らかに脳がシャキッとしてプラスになったように感じるから「寝だめ」って言われるんでしょうか。



週末、2時間くらいなら体内時計がそれほど狂わないそうなので、週末は2時間遅くまで寝て起きると良さげ。



更に、2時間遅く起きるんじゃなくて、2時間早く寝ていつもの時間に起きる、っていう方が体内時計には良いそうなので、できれば早寝普通起きの方が良さそうですね(・∀・)b